Med appen Google Konsumentpanel får du svara på enkäter och belönas med pengar att spendera i Google Play Butik. En riktigt bra deal, i alla fall för mig som ibland spenderar några kronor på kvalitativa appar med full funktionalitet och utan störande reklam. I mitt tycke väl investerade pengar.
Denna app fungerar inte med Ios (iPhone/iPad) eller Windows Phone.
Kom igång med Google Konsumentpanel
Det är superenkelt att komma igång med appen. Ladda ner Google Konsumentpanel via denna länk och installera sedan appen.
Vid första uppstart av appen kommer du behöva logga in via ditt Google-konto, har du mot förmodan inte redan ett kan du skapa ett gratis hos Google. Tänk på att ett Gmail-konto räknas som ett Google-konto, vilket många av oss redan har.
När du har loggat in är du mer eller mindre igång. Du kommer att få en eller två inledande enkäter att svara på (där du inte tjänar några pengar) innan de riktiga enkäterna rullar in. Antagligen för att Google skall kunna avgöra att du är en riktig människa som svarar ärligt, vilket är rimligt.
Jag har hittills svarat på 3 enkäter varav en har givit mig pengar, nämligen 7 kr. Inte dåligt då den var 5 frågor lång och tog 1 minut att svara på. Och då stressade jag verkligen inte.
Gränssnitt
Nedan ser ni två bilder på appen. Den första bilden visar startsidan av appen och den andra visar kontobalansen.
Google Konsumentpanel Startsida
Google Konsumentpanel Saldo.
Sammanfattning
Jag gillar helt enkelt appen. Är man någon som ibland spenderar pengar i Play Butik så kan denna tjänst hjälpa till att dra ner på dessa kostnader. Enkäterna var enkla att svara på och tog inte alls lång tid. Kompensationen tycker jag absolut är rimlig. Frågan är hur många enkäter som kommer rulla in? Hittills har det inte varit jättemånga.
Appen Noisli genererar bakgrundsljud för bättre produktivitet och djupare avslappning. Med Noisli kan du välja bland olika bakgrundsljud i form av fågelkvitter, en knastrande brasa, vågor som skvalpar samt många fler. Du kan även kombinera ljud för att hitta din egen perfekta kombination.
Läs mer om Noisli längre ner!
Föredrar ni video kan ni titta på det korta klippet som beskriver appen preceis nedanför, klippet är på engelska.
AppFokus Betyg (4 av 5)
Namn: NoisliUtvecklare: Noisli LtdPris: 20 kr för appen, webb-versionen är gratis.Operativsystem: Android och Ios
Ladda ner
Användning (Fokus, Avslappning, Sömn)
Utvecklarna av Noisli har tagit fram appen med följande 2 situationer i åtanke.
Du störs vid något tillfälle av oljud eller oväsen och kan då slå på Noisli och ta del av ett härligt bakgrundsljud som passar dig. Detta låter dig istället fokusera på vad du vill, exempelvis en arbetsuppgift eller avslappning.
Du befinner dig i en tyst miljö men är en person som föredrar bakgrundsljud. Antingen fokuserar du bättre med ett härligt ljud i bakgrunden eller så har du enklare att slappna av, eller båda. Lösningen är i alla fall att slå på ett ljud som passar dig och din situation och det gör du återigen enkelt med Noisli.
Att använda Noisli för att lättare somna fungerar såklart också bra. Välj bara de bakgrundsljud du känner för och sätt en timer inuti appen så att du inte sover med ljuden på hela natten.
Fördelarna mot att istället lyssna på musik i ovanstående situationer är att Noisli på många sätt är enklare. Man behöver inte tänka på vilken eller vilka låtar man vill höra, bakgrundsljuden pågår precis så länge du vill och det finns ingen lyrik som kan störa ens fokus (vilket är fallet för en del).
Snygg och enkel app med sköna bakgrundsljud
Det viktigaste med en app som Noisli är såklart att den innehåller sköna ljud, vilket den gör, men mer om ljuden längre ner. Att den är enkel att använda och snyggt designad är också viktigt, även detta stämmer in på appen.
Nedan ser ni hur appen är designad och utformad.
Såhär ser appen ut. Till vänster ser ni huvudmenyn där två favorit-kombos av ljud är sparade och till höger en del av ljuden man kan välja.
När det gäller ljuden i appen så håller dessa hög kvalité. Det finns hela tolv olika bakgrundsljud att välja bland, allt ifrån naturljud, ljud från ett café eller exempelvis en fläkt som snurrar i bakgrunden. Jag personligen har hittat en kombo av skymning, en brasa och vind som jag verkligen gillar. Den kombon är faktiskt igång nu när jag skriver denna text och sippar på min morgonkopp med kaffe. Faktiskt ganska härligt!
Webbversionen är gratis och superbra
Utöver appen så finns tjänsten i form av en hemsida – www.noisli.com – som du kan besöka och som är helt gratis. Du behöver inte ens registrera ett konto utan kan direkt sätta igång och experimentera med dessa bakgrundsljud. Fördelen med att registrera ett gratiskonto är att du då kan spara dina favorit-kombinationer av bakgrundsljud, vilket såklart är värt besväret.
För er som använder er av Google Chrome finns även ett tillägg att installera, vilket gör att Noisli aldrig är mer än ett enda klick bort. Nedan ser ni en skärmdump på hemsidan samt tillägget.
Såhär ser tjänsten ut om man besöker Noislis hemsida. Upp i i högra hörnet ser ni tillägget för Chrome.
Sammanfattning
Sammanfattningsvis kan jag inte annat än att säga att jag verkligen gillar appen och tror många kan ha nytta av den. Är man osäker kan man testa webb-versionen gratis och därefter betala ynka 20 kr för appen om man känner för det.
Nu vill jag veta vilka appar ni använder för att fokusera bättre och slappna av. Skriv en kommentar nedan och låt mig samt alla andra veta. Och har ni någon fråga om apparna i texten skriv även då i kommentars-fältet nedanför. Tack för att ni läste denna text!
På App Store och Google Play finns det väldigt många körjounal appar, den stora majoriteten av dessa håller dock väldigt låg kvalité. Användarna ger låga betyg, är allmänt missnöjda och ett vanligt klagomål är att apparna kraschar vid uppstart. Såklart helt ohållbart!
Många av apparna har heller inte blivit uppdaterade på flera år. Om det nödvändigtvis är ett problem vet jag inte men givetvis är det alltid bättre med en app som uppdateras kontinuerligt och ses efter.
Men känn inte att hoppet är över! Jag har efter ett par timmars letande och testande funnit tre körjournaler som jag anser vara bra alternativ. MileCatcher och TripLog är två av dessa och båda fungerar till både Android samt iPhone, den tredje appen är Körjournalen som dock endast fungerar till Android.
Hur fungerar körjournal appar?
Körjournalerna i denna text har alla följande gemensamt. Apparna loggar dina körstreckor med hjälp av din telefons inbyggda GPS. Du kan även manuellt logga din resor (undantaget är appen Körjournalen).
Med några klick inuti apparnas menyer så får du en rapport över dina körstreckor skickade till din mail. Rapporternas utförande varierar mellan apparna och de olika konto-typerna inom varje app.
Utöver dina körstreckor kan du även logga bensinförbrukning, kostnad för parkering och tullar och även få rapporter över den informationen (gäller ej appen Körjournalen). Att logga denna information kräver oftast att du betalar en slant för appen.
För mer information om de olika apparna i denna text läs vidare!
1. MileCatcher
AppFokus betyg (4 av 5)
Namn: MileCatcherUtvecklare: Milecatcher IncPris: Gratis eller premium-abonnemang för 65 kr/månad eller 499 kr/år.
Operativsystem: Android och IosSpråk: Engelska
Ladda ner MileCatcher
MileCatcher fungerar vid mina tester väldigt bra, är snyggt utformad och är enkel att förstå sig på. En mycket bra app helt enkelt och nedan ser ni 2 skärmdumpar på hur gränssnittet ser ut och hur det är upplagt!
Till vänster ser ni exempel på en loggad resa och till höger ser ni appens huvudmeny. Som ni ser finns det goda möjligheter för att anpassa appen efter ens egna behov.
Gratiskonto vs Premiumkonto
MileCatcher är gratis att ladda ner och du får då testa på premiumversionen av appen gratis i 14 dagar. Därefter degraderas du till ett gratiskonto. Väljer du att betala för MileCatcher kostar det dig 65 kr per månad eller 499 kr om du väljer att betala rakt av för ett helt år.
Gratisversionen är nog tillräcklig för många av oss och erbjuder oändligt med loggning av dina resor för all framtid och en enkel typ av rapportering över just dessa resor. Betalvarianten erbjuder en mer avancerad rapportering, möjligheten att lägga till kostnad för parkering och vägtullar, möjlighet att kommentera dina resor, en webb-portal för större redigeringar av alla resor samt auto-klassifiering av återkommande resor och möjligheten att låta någon annan ta del av resorna och statistiken samt arbeta med informationen.
Funktionalitet
MileCatcher innehar alla väsentliga funktioner som jag personligen ser att en Körjournal app skall inneha. Nedan finner ni exempel på grundläggande funktioner som finns.
Automatisk loggning av resor (GPS)
Manuell start av en resa (GPS)
Manuell inmatning av resor.
Möjlighet att manuellt redigera trippmätaren.
Möjligheten att använda sig av km samt miles.
Möjlighet att själv ställa in ersättning per km.
Appen känner automatiskt av valuta och ställer in den på SEK (i mitt fall).
Smidig och enkel rapportering av resor till mail-korgen (premium innehar mer avancerade rapporter)
Automatisk klassifiering av återkommande resor (premium).
Lägg till kostnader för tullar och parkering (premium).
Rapportering
Utöver att en körjournal skall logga resor enkelt och korrekt så skall rapporteringen av dessa resor fungera bra. Med några enkla klick fick jag en rapport skickad till min mail med mina gjorda resor.
Såhär tydlig och snygg ser rapporten över mina resor ut.
Sammanfattning av MileCatcher
MileCatcher är helt enkelt en superbra app! Testa gärna på appen och premiumversionen gratis i 14 dagar och bestäm därefter om du vill fortsätta med gratis-versionen eller om du vill betala för premium.
2. TripLog
AppFokus betyg (3.5 av 5)
Namn: TripLogUtvecklare: BizLogPris: Gratis eller 1,50 dollar/månad för baskonto, 3 dollar/månad för proffskonto.
Operativsystem: Android och IosSpråk: Engelska
Ladda ner TripLog
TripLog är en fullständigt komplett Körjournal och lite därtill. Med appen finns möjlighet att logga dina körstreckor, tullar, parkering och även bensinkostnader. TripLog fungerar felfritt vid mina tester och gör precis vad den utlovar. En superbra körjournal helt enkelt!
Nedan ser ni två skärmdumpar på hur appen är utformad. Enligt mig känns gränssnittet inte lika enkelt och harmoniskt som MileCatcher men det kanske bara är en smaksak.
Såhär ser appen TripLog ut. Som ni ser finns det en hel del inställningsmöjligheter att göra via huvudmenyn.
TripLog gratisversionen vs betalversionerna
TripLog erbjuder fyra olika konto-typer att välja bland, gratiskonto, baskonto, proffskonto samt företagskonto. Vid start erbjuder TripLog som sagt 14 dagars gratis testperiod av baskontot.
Priser
Baskontot kostar 15 dollar per år eller 1.50 dollar i månaden.
Proffskontot kostar 30 dollar per år eller 3 dollar i månaden.
Företagskontot får man kontakta TripLog gällande pris.
Gratiskontot samt alla andra konton innehar följande grundfunktioner.
Fungerar med upp till 5 fordon (företagskontot ännu fler).
GPS loggning av dina resor samt manuell loggning.
Se dina körstreckor på Google Maps.
Logga dina bränslekostnader samt övriga utgifter.
Utförlig rapportering av körstreckor (begränsat med gratiskontot).
Största nackdelen med gratiskontot är de begränsade rapporterna. Utförliga rapporter av ens resor är en av de stora fördelarna med körjournaler.
Med de olika betalversionerna av TripLog får man förutom grundfunktionerna även tillgång till många fler smarta funktioner. Exempelvis innehåller Baskontot möjligheten att få mer utförliga rapporter över sina resor, daglig säkerhetskopiering till molnet, möjligheten att ladda upp kvitton till appen samt mycket mer.
Klicka här för utförlig information om alla funktioner de olika konto-typerna av TripLog erbjuder samt dagsaktuella priser av tjänsten.
Rapportering
När jag testade på TripLog använde jag mig av Baskontot och hade då möjligheten att ladda ner en rapport över mina resor direkt till Google Drive. Nedan ser ni ett utdrag från rapporten.
Såhär ser rapporten ut från TripLog
Sammanfattning av TripLog
TripLog är en superbra app och betalversionen är något billigare än MileCatcher, däremot så fungerar gratisversionen bättre med MileCatcher gentemot TripLogs gratisversion. TripLog innehar många funktioner (mer än MileCatcher) men känns däremot inte lika enkel att använda sig av och rapporteringen är inte lika enkel och tydlig som med MileCatcher.
3. Körjournalen
AppFokus betyg (3 av 5)
Namn: KörjournalenUtvecklare: Whistler ABPris: Gratis eller reklamfri app för 12 kr.
Operativsystem: AndroidSpråk: Svenska
Ladda ner TripLog
Körjournalen är en enklare app än MileCatcher och TripLog men är helt gratis (du kan dock betala en slant för att bli av med reklamen). Appen gör sitt jobb, loggar resor man gör med hjälp av GPS och allt fungerar som det skall vid mina tester. Ett minus med appen är att man ej kan lägga in resor manuellt. Missar man att slå på GPSen eller ej har med sig telefonen så går resan förlorad.
Nedan ser ni två bilder på hur appen ser ut.
Såhär ser appen ut.
Rapportering
Med ett par klick går det att exportera din loggbok med körstreckor i html eller excel-format. Jag valde html-format vid mitt test och sparade rapporten på min Google Drive.
Nedan ser ni hur rapporten ser ut rent visuellt, inte något vidare snygg men hela processen fungerar bra.
Här är rapporten från Körjournalen.
TIPS: Om man vill inkludera trippmätaren i informationen gällande sina resor så måste man ställa in detta i inställningarna av appen. Grundinställningarna tar alltså ej med trippmätaren som information.
Sammanfattning Körjournalen
Appen är ett bra alternativ i form av en gratisapp och för den som inte vill göra mer än att logga körstreckor så är Körjournalen ett bra alternativ. Största minuset är att det inte går att rapportera resor manuellt.
Slutord
Vilken app skall man nu välja?
Är man i behov av en avancerad körjournal med många funktioner och inställningsmöjligheter så är det MileCatcher eller TripLog som gäller. Min personliga favorit blev MileCatcher som gör allt man vill att en körjournal skall göra och dessutom är snyggt utformad och superenkel att förstå sig på. TripLog vinner dock när det gäller fler funktioner.
Är man bara i behov av det enklaste och använder sig av Android så fungerar appen Körjournalen där alla funktioner av appen är gratis.
Vinnaren blir i min värld dock MileCatcher!
Det var allt för detta inlägg. Kommentera gärna nedanför om ni har några frågor! Och ni som redan använder er av en körjournal app dela gärna med er av den information om ni tror att andra kan ha nytta av den appen. Ha det bra!
Jag tror aldrig att jag har mediterat utan att använda mig av min telefon. Förutom en period då jag mediterade på Göteborg Zen Center, där man inte håller koll på tiden själv. Till en början använde jag mig bara av telefonens inbyggda timer för att hålla koll på tiden. Något som såklart fortfarande fungerar bra men det finns många fördelar med att använda en app dedikerad till meditation och mindfulness. I detta inlägg kommer jag presentera fem stycken grymt bra appar för just detta ändamål. Apparna är uppbyggda på lite olika vis och vilken eller vilka som passar just dig beror helt enkelt på dina behov och preferenser, ta del av detta inlägg så vet du exakt vilken app du har mest nytta av.
Följande appar presenteras i detta inlägg!
Mindfulnessresan
Headspace
Calm
Meditation Timer and Log
Mindfulness Appen
Låt oss nu börja!
1. Mindfulnessresan
Här ser ni Startmenyn samt grafiken över ens avstämningar.
Mindfulnessresan är uppbyggd som ett spel. Du tar dig från dag 1 (eller nivå 1) och vidare till kommande övningar och nivåer. Varje nivå består av en 5 minuter lång guidad meditation av hög kvalité, jag gillar verkligen berättarna och deras förmåga att guida. Allt eftersom du tar dig vidare i spelet så samlar du på dig utmärkelser samt låser upp bonus-meditationer, dessa meditationer är mycket längre än 5 minuter och är väldigt givande.
Lär känna dig själv med avstämningar
I appen kan du även stämma av hur du mår varje dag. Du får ange din energi-nivå, hur stressad du är samt hur din sinnesstämning är. Utöver detta får du även ange hur många timmar du har arbetat under dagen och klicka i vilka aktiviteter du har utfört. Resultatet av dessa avstämningar ger dig en fin grafik på hur du mår över tid och kan vara värdefull för att lära känna dig själv bättre.
Avslutningsvis kan jag inte annat än att rekommendera Mindfulnessresan och för er som är nyfikna har jag även skrivit en längre text om appen.
Namn: MindfulnessresanPris: 12 första övningarna gratis, därefter 95 kr för hela appen.Tillverkare: Modern Mindfulness Sweden ABOperativsystem: Endast Ios
2. Headspace
Såhär ser Headspace ut.
Headspace är en av de största apparna för meditation samt mindfulness och är för övrigt omtyckt av Harry Potter skådespelerskan Emma Watson. Du laddar gratis ner appen och får då tillgång till baspaketet som består av 10 stycken guidade meditationer. Allt för att lära dig grunderna! Jag testade baspaketet för ett antal år sedan och gillade starkt dessa guidade meditationer av appens grundare Andy Puddicombe. För övrigt kan ni med fördel kolla in hans intressanta TED-talk på youtube.
Lås upp hela appen med en prenumeration
Fastnar du för Headspace kan du välja mellan 2 olika prenumerationer, du kan betala 12,99 dollar per månad eller 94,99 dollar per år. Med en prenumeration på Headspace får du tillgång till hundratals guidade meditationer på allt ifrån stress, oro, sömn, fokus och glädje med mera.
Övriga funktioner
Appen för även statistik över din aktivitet och du kan ladda ner meditationer så att du har tillgång till dessa offline.
Nedan finner ni ett kort videoklipp som beskriver Headspace, klippet är på engelska.
Namn: HeadspacePris: Baspaketet är gratis, därefter 12,99 dollar per månad eller 94,99 dollar per år.Utvecklare: Headspace meditation limitedOperativsystem: Android, Ios
3. Calm
Här ser ni den snyggt utformade appen Calm.
Calm är en allround meditationsapp och en av de största aktörerna på appmarknaden gällande meditation, mindfulness och välmående. Appen är gratis att ladda ner och gratisversionen erbjuder flertalet guidade meditations-kurser att ta del av. Exempel på gratiskurser är (fritt översatt) 7 dagar av lugn, 7 dagar av fokus, 21 dagar av lugn, 7 dagar stresshantering och 7 dagar av sömn med mera. Du kan såklart också ställa in en egen timer för meditation med bakgrundsljud och klockor om du vill det.
Mer meditation med en prenumeration
En prenumeration på Calm låser upp många fler meditationer samt kurser och priserna är följande; 139 kr per månad, 611,88 kr per år eller 2999 kr för en livstidsprenumeration. Det lönar sig definitivt att betala för ett helt år om man känner att man diggar appen.
Statistik över din aktivitet
Calm loggar alla dina meditations-pass och du kan synka all statistik till appen Google Fit. Något som jag tror många uppskattar. Personligen gillar jag att det finns svart på vitt om jag mediterat eller ej, då är risken mindre att man hoppar över en dag bara för att man är lat eller av någon annan anledning.
Namn: CalmPris: Grundutbudet är gratis, hela appen kostar 139 kr/månad, 611,88 kr/år eller 2999 kr/livstid.Utvecklare: Calm.comOperativssytem: Android och Ios
4. Meditation Timer and Log
Appens enkla och tydliga utseende.
Meditation Timer and Log är precis vad det låter som, en enkel app där du kan ta sätta en timer för att meditera samt att appen för statistik över alla dina pass. Du kan välja tid på meditationen, med eller utan klockor samt med eller utan bakgrundsmusik.
Meditation Timer and Log är helt gratis men förlitar sig på frivilliga donationer. Appen fungerar bra, är enkel och tydlig och gör sitt jobb. Ett minus är enligt mig att klockorna låter oharmoniskt, man kan ställa in olika ljud på klockorna men jag hittade inget som passade mig. Utöver det har jag inget alls att klaga på.
Namn: Meditation Timer and LogPris: GratisUtvecklare: Telesoftas AppsOperativssytem: Android och Ios
5. Mindfulness Appen
Här ser ni hur appen ser ut. Startmenyn till vänster och till höger olika meditations-kurser.
Mindfulness appen gör allt man vill att en meditation och mindfulness-app skall göra. Välj bland guidade meditationer från några av världens främsta lärare inom mindfulness, bland annat Jack Kornfield som är en av mina personliga favoriter. Du kan ta del av guidade meditationer utefter dina egna behov, exempelvis med fokus på sömn, stresshantering eller att skapa medvetenhet i din kropp samt att allmänt bli en lyckligare människa.
Utöver guidade meditationer
Du kan såklart även ställa in egna meditationer med eller utan klockor samt med eller utan bakgrundsljud och i vilken längd du själv vill. Appen för statistik över din aktivitet och iPhone-versionen går att synka med Apples hälso-app.
Premiumkonto
Appen är gratis att ladda ner men då får du endast tillgång till ett begränsat utbud guidade meditationer. Med ett premiumkonto får du tillgång till rubbet och du betalar då 95 kr i månaden eller 599 kr per år.
Namn: Mindfulness AppenPris: Gratis, eller premium för 95 kr/månad eller 599 kr/år.Utvecklare: MindAppsOperativssytem: Android och Ios
Sammanfattning
Som ni nu vet finns det en hel del likheter mellan apparna. Vill man bara ha en app för att starta egna meditationer med klockor, kanske bakgrundsljud och en app som för statistik över ens aktivitet så fungerar alla ovanstående bra, undantaget är Mindfulnessresan. Man behöver då heller inte betala för ett premiumkonto utan kommer undan helt gratis.
Är man istället ute efter guidade meditationer så är alla ovanstående appar bra alternativ förutom Meditation Timer and Log, som inte innehar några sådana. Med appen Mindfulnessresan betalar man bara 95 kr en gång och får då tillgång till många bra guidade meditationer. Ä man ute efter ett ännu större utbud är Calm, Headspace eller Mindfulness appen något man borde titta närmare på. Dessa är dock dyrare, i alla fall om man skall inneha ett premiumkonto i flera månader eller år.
Det var allt! Hoppas ni fått ut bra med information av denna text och skriva gärna en kommentar nedan om ni har några frågor eller vill tipsa om någon app för just meditation! Ha det bra!
Jag har använt Mindfulnessresan i ett par veckor nu och jag gillar verkligen denna app! I grund och botten består Mindfulnessresan utav guidade meditationer samt en avstämningsfunktion för att du skall kunna bli mer medveten om din sinnesstämning. Appen är uppbyggd i form av ett spel där man efter varje pass låser upp en ny meditation, belönas med medaljer och helt enkelt tar sig framåt på sin resa. De guidade meditationerna håller hög klass, jag resonerar verkligen med koncepten som förmedlas och appen är snyggt gjord och enkel att navigera sig igenom. Nedanför den gröna faktarutan kommer vi titta närmare på appen.
Betyg:
Namn: MindfulnessresanTillverkare: Modern Mindfulness Sweden ABOperativsystem: IosPris: 12 första övningarna gratis, sedan 95 kr för hela appen.Reklam: Nej
Kom igång med appen
Startmenyn.
Efter att ni har laddat hem appen, skapat ett konto och loggat in så möts ni av appens startsida som ni kan se på bilden ovan. Från startsidan når ni appens alla funktioner och kan bland annat klicka er vidare på er resa, välja att stämma av eller bläddra bland alla övningar i biblioteket. Från startsidan har ni även snabb åtkomst till ett par utvalda guidade meditationer. Appens menyer fungerar superbra, det är lätt att navigera sig igenom appen och upplägget känns intuitivt och enkelt att förstå sig på.
Mindfulnessresan är uppbyggd som ett spel
Din resa genom spelet.
Som ni kan se på bilden ovan är appen uppbyggd som ett spel. Man tar sig från dag 1 (eller övning 1) vidare till kommande övningar och nivåer. Varje pass är cirka 5 minuter långt, för mig är detta en perfekt längd även om en del kan tycka att det är aningen kort. Det finns även längre bonusövningar att ta del av, bonusövningar som man låser upp allt eftersom man tar sig vidare genom sin resa. De guidade meditationerna som utgör resan/spelet håller hög kvalité och jag har personligen lättare att finna ro på detta vis än att sitta tyst utan guidning.. säkert något som stämmer in på många av oss.
Stäm av och beskåda din känslokurva
Stäm av och besåkda din känslokurva.
Utöver guidade meditationer består Mindfulnessresan av en funktion där du kan stämma av hur du känner. Det går till som så att du klickar på STÄM AV och bedömer din sinnesstämning och stressnivå på en mätare, från 0 till 100 antar jag att mätaren skall symbolisera. Därefter anger du din energinivå, hur många arbetstimmar du arbetet och klickar i vilka aktiviteter du gjort under dagen. Du kan även skriva en kommentar till din avstämning om du vill.
Resultatet av dina avstämningar bildar en känslokurva som du kan beskåda i appen. Detta kan ge värdefulla insikter i hur man mår och är en bra övning i att försöka känna sig själv lite bättre. Jag tycker personligen att avstämningarna kan vara väldigt utmanande, jag börjar helt enkelt fundera väldigt mycket på hur jag egentligen mår och hur stressad jag egentligen är när jag skall ange detta istället för att “bara känna efter”. Men som sagt, detta får anses som en övning i sig.
Sammanfattning
Som ni vid det här laget har förstått är jag ett stort fan av appen och ger Mindfulnessresan full pott i betyg. Appen passar mig helt enkelt perfekt! Övningarna och bonusövningar är av varierande längd och består av olika teman vilket gör det hela omväxlande och kul. Guidningarna känns proffsiga och det är såklart det viktigaste i en app som denna. Bäst av allt är att det helt enkelt känns bra när jag sitter där och lyssnar på berättarrösten. Slutligen så vill jag rekommendera alla att testa på Mindfulnessresan!
Kaloriräknare app – ett grymt bra verktyg om du vill hålla koll på mängden kalorier du konsumerar dag för dag.
Vare sig du vill gå upp, ner eller behålla din nuvarande vikt så kan någon av apparna i denna text vara till stor hjälp för dig. Utöver att räkna kalorier är dessa appar grymt bra som matdagböcker. Om ditt mål är att äta en strikt hälsosam kost, räkna kolhydrater (LCHF) eller bara logga ditt matintag för skojs skull så är någon av apparna nedan precis vad du behöver. Värt att nämna är att du även kan logga din aktivitet, träning och i vissa fall din sömn med dessa appar.
Kom igång med apparna och fyll i personlig informationApparna har en hel del gemensamt med varandra, oftast kommer du igång med apparna på följande vis. Du installerar appen och får därefter fylla i en profil gällande ålder, vikt, längd, kön, hur mycket du rör på dig samt hur mycket du tränar och sedan vilket mål du har… alltså vill du gå ner, upp eller behålla din nuvarande vikt?Apparna uppskattar dina förutsättningarUtefter uppgifterna du har fyllt i har apparna en ganska god uppskattning kring hur många kalorier du gör av med på en dag och hur många kalorier du kan äta för att uppnå din målvikt efter en viss tidsperiod. Är fallet så att en eventuell viktnedgång inte sker så kommer antalet kalorier du kan äta under en dag att ändras för att en viktnedgång skall börja ta fart. Eller tvärtom en viktuppgång om det är ditt mål.Stora databaser med livsmedelDet bästa med apparna är deras stora databaser med livsmedel och måltider. Du fyller helt enkelt i vad du äter och därefter vet appen hur många kalorier det motsvarar. Du får även ta del av annan information så som protein, fett och kolhydratmängd samt övrig information kring näringsvärdet diverse livsmedel och måltider besitter. Så vare sig du vill räkna kalorier, kolhydrater, äta nyttigt eller bara föra en matdagbok för skojs skull så kan apparna vara till stor hjälp.
Nedan finner ni de fem apparna som utgör detta inlägg och lite kort information av varje. Nedanför denna gröna info-ruta går går vi in på detalj kring varje app.
Alla apparna finns både till Android samt iPhone. Skärmdumparna kommer dock från en android-telefon men apparna är mer eller mindre likvärdiga till Android samt iPhone.
OBS! Betygen nedan är min personliga åsikt och priserna för ett premiumkonto är ungefärliga och gäller vid köp av 12 månaders tjänst.Priserna är noterade 9 maj 2017.
Pris: Gratis, eller premium för ca 25 kr per månad.Reklam i app: JaSvenska menyer: NejSvensk databas: Delvis (Engelska och Svenska)Logga träning & aktivitet: JaUtlåtande: En kaloriräknare och hälsocoach som gör jobbet. Ej på svenska. Får klart godkänt.Klicka här för att ladda ner till Android!Klicka här för att ladda ner till iPhone!
Såhär ser delar av appen Lifesum ut. Väldigt snygg app!
Lifesum är en riktigt bra kaloriräknare och matdagbok och du kan även logga din träning samt aktivitet inuti appen vilket gör Lifesum till en komplett hälsocoach.
Nedan finner ni ett kort videoklipp som demonstrerar appen, ni som föredrar text kan läsa vidare om Lifesum under videon. Klippet är på engelska.
Menyerna och användargränssnittet är supersnyggt och allt fungerar klanderfritt, allt känns smart och tydligt upplagt och det går snabbt att komma igång med appen och alla dess funktioner. Det är inget som krånglar eller är svårt att förstå sig på.
Något som är viktigt med en kaloriräknare och matdagbok är att det är lätt att lägga till mat och det är det verkligen med Lifesum. Väldigt många livsmedel och måltider finns i appens databas. Du lägger enkelt till en måltid eller ett livsmedel i dina favoriter för extra snabb åtkomst. Att du kan skanna streckkoder på livsmedel är även något som underlättar att lägga vad du äter. Finns ett livsmedel inte med i databasen så kan du såklart lägga till det manuellt.
Med ett premium-konto så får du tillgång till extra funktioner så som att synkronisera Lifesum med andra appar så som Runkeeper och Fitbit, något som såklart är väldigt bra. Du får även tillgång till specifika kosthållningar så som LCHF, Mat för Styrka, Skandinaviska Dieten med flera.
Värt att nämna är att du även kan bläddra bland flertalet härliga recept inuti appen och att du enkelt kan dela med dig av dina hälsoresa till vänner och bekanta med ett knapptryck inuti appen.
Lifesum är sammanfattningsvis en grymt bra hälsocoach och kaloriräknare!
2. MyFitnessPal
Två skärmdumpar från appen MyFitnessPal.
MyFitnessPal låter dig räkna dina kalorier, föra matdagbok samt logga alla dina träningspass och din aktivitet i form av dagliga steg. Appen är helt enkelt en komplett hälsocoach!
Nedan finner ni ett kort videoklipp som demonstrerar appen, ni som föredrar text kan läsa vidare om MyFitnessPal under videon. Klippet är på engelska.
Appen är väldigt rik på information och ger dig utförliga siffror kring vitaminer, mineraler, makronutrienter och annat. Du kommer helt enkelt ha stenkoll på minsta lilla detalj kring hur du äter. Appens databas med livsmedel är väldigt stor och det mesta finns redan inlagt. Du kan såklart lägga till ett livsmedel som inte redan finns på egen hand. Appen innehar en inbyggd streckkodsläsare för att du snabbt skall kunna skanna in och lägga till diverse livsmedel och produkter du konsumerar.
När det gäller träning och aktivitet kan du logga allt. För det första så ansluter du smidigt MyFitnessPal till andra appar och enheter så som Fitbit, Runkeeper eller S Health, på så vis synkas informationen därifrån till MyFitnessPal. Väldigt bra! För det andra kan lägga till sporter eller aktiviteter du utfört manuellt genom appen, väldigt mycket finns redan inlagt och du anger bara den totala tiden du utförde en viss sport eller aktivitet och sedan räknar appen ut hur många kalorier du gjort av med.
Inuti appen kan du bläddra bland recept för att inspireras. Du kan även lägga till andra användare av appen som vänner och skriva statusar inuti appen, ni blir som en liten gemenskap som kan peppa och inspirera varandra genom kost och träning.
Med ett premiumkonto slipper du en liten reklambanner i nederkant av appen och får tillgång till fler funktioner än med gratiskontot. Enligt skaparna av appen har användare med ett premiumkonto 36% större chans att uppnå sina mål, så är du verkligen seriös med din hälsoresa kan ett premiumkonto kanske vara värt pengarna?
3. Fat Secret
Startfliken och fliken Rapporter från Fat Secret.
Fat Secret är precis som de andra apparna i detta inlägg både en kaloriräknare, matdagbok och träningsdagbok. Du kan såklart använda den precis hur du själv vill. Denna app är helt gratis, det finns inga extrafunktioner att köpa till och det finns inte heller någon reklam i appen. Funktionalitet och design är väldigt bra, allt fungerar som det skall och man är igång på nolltid.
Att lägga till måltider och livsmedel är enkelt och även denna appen har streckkodsläsare. Du kan snabbt lägga till alternativ från nyligen ätna eller mest ätna måltider, allt för att det hela skall vara så smidigt som möjligt. Databasen är stor och vanliga livsmedel hittades utan problem vid mitt test.
Kör du Android så kan du koppla ihop appen med Google Fit, för att därifrån synka information om hur många steg du tagit under dagen med mera. Använder du dig istället av iPhone kan du synka appen med Apple Hälsa. I övrigt finns ingen möjlighet att synka Fat Secret med andra enheter eller appar.
Startsidan av Fat Secret består av andra användares uppdateringar, ofta bilder och recept på vad de själva äter, en väldigt trevlig funktion. Det finns även recept inlagda i appen att ta del av. Sist men inte minst finns även en funktion där du skall kunna ta kort på din måltid och sedan skall appen försöka känna igen vad det är för mat så att man enkelt kan lägga till det i sin matdagbok. Jag har inte utvärderat denna funktion men den är minst sagt spännande.
Fat Secret är en bra kaloriräknare och en komplett hälsocoach som är 100% gratis och ett bra alternativ.
4. My Plate Calorie Tracker
Två skärmdumpar från My Plate Calorie Tracker.
My Plate Calorie Tracker hjälper dig att hålla koll på ditt matintag, kalorier och du kan även logga träning och aktivitet. Precis som de ovanstående apparna är My Plate Calorie Tracker en komplett hälsocoach!
Appen har en stor databas av livsmedel och du lägger enkelt till en måltid eller ett livsmedel. Finns ett livsmedel inte med lägger du till det själv, oftast finns det vanligaste med. Appen har en inbyggd streckkodsläsare för att enkelt skanna in produkter diverse produkter. Databasen av livsmedel liksom appen är på engelska.
Gällande daglig aktivitet så går det att koppla ihop appen med Google Fit, för att bland annat synka information om hur många steg man tagit under dagen. Att synka My Plate Calorie Tracker med andra appar eller enheter går i dagsläget inte. Att lägga till ett träningspass i form av en sport eller en aktivitet är supersmidigt och många aktiviteter finns redan inlagda i appens databas. Databasen är på engelska.
I övrigt är appen snygg och enkel att navigera sig igenom. Allt känns bra upplagt och inga frågetecken väcks. Med ett premiumkonto får man som vanligt tillgång till fler funktioner än med ett gratiskonto, men appen är fri från reklam även med ett gratiskonto.
My Plate Calorie Tracker är ett bra alternativ för de som kan tänka sig en app med engelska menyer och en databas på engelska.
5. Lose It
Skärmdumpar från appen Lose It.
Lose It är en komplett hälsocoach där du loggar dina kalorier, din kost, motion och din aktivitet. Du kommer snabbt igång med appen och allt fungerar som det skall direkt från start.
Att logga måltider fungerar klockrent och databasen med livsmedel är på både svenska och engelska. Jag testade att söka (på svenska) på vanliga livsmedel som potatis och ägg och allt fanns där. Som med de andra apparna i artikeln finns en streckkodsläsare inbyggd för snabbare loggning av mat. Mat du ofta konsumerar sparas även för snabb åtkomst.
Att logga träning, aktivitet och sömn är lika enkelt som att logga mat. Många sporter och övningar finns redan med i appens databas, däremot är databasen mestadels på engelska. Löpning finns ej med, utan istället Running.
Det finns många appar och enheter att koppla ihop Lose It med, exempelvis Runkeeper, Google Fit eller FitBit. Något som jag tidigare påpekat är väldigt bra och användbart. Att koppla ihop Lose It mot dessa appar och enheter ingår i ett standardkonto och är gratis.
Lose It är en komplett kaloriräknare och hälsocoach men passar bäst den engelsktalande.
Det var allt! Tack för att ni läste detta inlägg. Nu vill jag veta vilken kaloriräknare ni kommer att välja eller vilken ni redan använder? Ha det bra!
Vi använder cookies för att se till att vi ger dig den bästa upplevelsen på vår hemsida. Om du fortsätter att använda den här webbplatsen kommer vi att anta att du godkänner detta.OkLäs mer
